邵阳市苗族共有常住人口354267人，主要分布在城步、绥宁、武冈等县市。

    1、文化艺术：
    苗族人民创造了丰富多彩、风格独特的文化艺术。苗语属汉藏语系苗瑶语族苗语支。湖南 苗族主要使用湘西方言和黔东方言。苗族民间文学有歌谣、谚语、谜语、神话、传说、故事、寓言、笑语等，《古老话》、《休巴休玛》是其流传至今的代表作。苗 族是个能歌善舞的民族，其音乐、舞蹈和戏剧等具有悠久的历史。
    唱歌是苗族人民的一种特别爱好，迎亲送别，多以歌来表达感情。妇女们常以歌来叙说家 常，男女青年常以情歌求婚和表达对自己婚姻的向往。湖南苗族传统舞蹈流行最广、最具有代表性的是鼓舞，有花鼓舞、猴儿鼓舞、团圆鼓舞、单人鼓舞、双人鼓 舞、四人鼓舞、跳年鼓舞等，跳香舞、接龙舞、芦笙舞和傩堂舞也是苗族地区常见的舞蹈。苗族戏剧主要有傩堂戏、辰河戏、花灯戏、阳戏等，其中傩堂戏流行最 广，为苗族群众喜闻乐见。凤凰县回龙阁吊脚楼群，前临古宫道，后悬于沱江之上，是最具有浓郁苗族建筑特色的古建筑群。苗族传流工艺美术主要有纺织、编织、 刺绣和剪纸、桃花和银饰、蜡染等。凤凰古城为国家重点文物保护单位。城步苗族自治县的吊龙、绥宁县的“四·八姑娘节”、靖州苗族歌鼟、湘西苗族鼓舞、凤凰苗族银饰锻制技艺入等入选了国家级非物质文化遗产名录。苗族古老话、苗族歌谣、湘西苗族民歌、湘西自治州阳戏、苗戏、湘西苗族服饰、凤凰蓝印花布、凤凰纸扎、苗族椎牛祭、苗族赶秋、苗族武术、苗族“四 八”姑娘节、乾州春会等，入选湖南省第一批省级非物质文化遗产名录。

    2、风俗习惯：
    苗族聚族而居，少则数户，多则数十户、上百户为村寨。以一姓或两姓为主，个别杂居多 姓。村寨位于山腰和山脚，也有分布在山头或平坝。房屋廊檐相接。湘西苗族聚居区多木质结构的平房，房屋坐北朝南，有一字开和倒凹形。此外，也有建楼房者， 称吊脚楼。湘西南城步、绥宁、靖州等地苗族多建造吊脚楼房，古称“干栏”。为3层重檐的木质卯榫结构。人住楼上，楼下关养牲畜和安置厕所、灰堆，多4排3 间。楼上有较宽的走廊，走廊与中堂相连，宽敞明亮，出进方便。走廊靠檐边有带靠背的长条板凳，热天乘凉休息。
    饮食：以大米为主食，辅以玉米、红薯。腊肉、腌鱼为苗家待客佳品。城步、绥宁、靖州苗族喜吃油茶，油茶咸、苦、辛、甘、香五味俱全。饭前解渴充饥，晚上提神养精，热天消暑解热，冬天祛湿去寒，也是迎宾待客的佳品。饮酒的嗜好十分普遍。
    服饰：旧时湘西苗族和湘西南苗族的服饰略有区别。湘西苗族男子多着对襟衣，袖长而 小，裤短而大，青布裹腿。头包布帕，头帕有青布和蓝白花布两种，长3.3～10米左右缠十字形，大如斗笠。妇女普遍着满襟衣，衣大而长，袖大而短，无领； 胸前和袖口滚花边或绣花、数纱，并加栏杆花瓣于其间。还有开岔和放摆，前后两面边缘都刺绣云钩。下着宽脚裤，裤脚短而大，边缘滚花边或绣花、数纱。用青帕 或花格帕包头，头帕层层缠绕，长数丈。喜戴银饰，如髻簪、耳环、手镯之类。逢节日、婚娶，加戴各种项圈、银钮、披肩、银冠等。湘西南苗族服饰有的地方有 “花衣苗”、“青衣苗”之别。现在除纯苗区外，平时大都以汉服为主。
    婚俗：青年男女之间的交往和婚姻缔结比较自由。通过节日集会、赶场、歌会等，相互对歌结识，建立感情。交换信物定情之后，由男方向女方父母提亲。经过订婚、过礼，择期举行婚礼。

    丧葬：湘西苗族聚居区仍保留特有的丧葬风俗。实行棺殓土葬，有披麻戴孝、“开路”、“绕棺”、堪舆择地等。湘西南苗族也有一些比较特殊的丧礼。
    节日：有调年、三月三、四月八、六月六、七月七、赶秋节、芦笙节、戊日歌会、庆鼓堂等。
    礼节：宴会上，鸡头一定要敬给客人中的长者，鸡腿赐于年纪虽不大但不常来的远客。有些地方敬“牛角酒”、“梳子肉”，客人一一接受，主人最高兴。如有人酒量小，不喜肥肉，说明情况，主人不勉强，但不吃饱喝足，则被视为看不起主人。

    3、宗教信仰：
    主要是祖先崇拜、图腾崇拜和自然崇拜。苗族敬奉地方神祗颇多，有些是受汉族习俗和佛、道教的影响。苗族聚居区还有对“马王”、“梅山”、“火神”、“黑神”的崇拜。

4、禁忌：
忌过小年；“四月八”这天，各家不得役牛；参加送亲的人们，一路上要小心行走，千万别把脚扭伤，否则会被认为不吉利；不能用脚踩踏火塘内的三角架；有的地方忌食狗肉；日落黄昏，最忌吹口哨；同辈男女都以兄弟姐妹相称，忌“姐夫”、“妹夫”之称。